cwiczenia na nogi

[...] stabilne ? Chodzi mi oto ze jakbym odkladal np te 160 kg dosc energicznie nie beda sie przesuwc ? Aha i dodam ze sa ławki ktore maja oddzielnie stojaki ale wtdy nie maja sprzetu na inne cwiczenia na nogi :) wiec sam nie wiem co lepsze :) Zmieniony przez - Miki19 w dniu 2008-02-16 21:11:49 Zmieniony przez - Miki19 w dniu 2008-02-16 21:21:38

autorowi chodziło o 'odchudzić" A najlepiej to je wyrzeżbić Tu znajdziesz opis treningu na rzeźbę i ćwiczenia na nogi i łydki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

dzięki..a gdzie mógłbym dołożyć cwiczenia na nogi??

ale klatka , triceps , bicpes wporzadku? tylko cwiczenia na nogi zmienic tak?

Wklej uzupełnioną ankietę bo nic o tobie nie wiadomo. Brakuje przysiadów albo jakiegoś innego cięższego ćwiczenia na nogi. Zmieniłbym również zakres powtórzeń, przynajmniej w niektórych ćwiczeniach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-01-04 19:40:21

myśle że powinieneś dać jakieś ćwiczenia na nogi dobrym takim ćwiczeniem jest po prostu skakanka ;)

Teraz też jest ok. Tzn. i tamten układ i ten pewnie ładnie zadziała na barki... No co do zaniedbywania innych partii, to to jest taki priorytet, że one po prostu są, żeby było jakoś ćwiczone Ale też mi się to rzuciło w oczy już na początku, że trochę biednie to wygląda...tylko nie wiem, czy lepiej po prostu zwiększyć minimalnie liczbe serii, czy [...]

juz rozpisuje: sniadanie : dwa robaczki swietojanskie bez tyłka obiad: mucha tse tse kolacja: 100g ryzu + 1kg miesa z piersi kuraka + surowka z trawy cwiczenia na nogi: przysiady ze sztanga na barkach 100/120/140/160 kg prog dluglowe ud na atlasie łydki na atlasie i po tym wszystkim sparing z moim pit bullem a konika trzymam w majtkach a od [...]

trening ogólnorozwojowy sotosowany przeze mnie to: 1. bieganie 10 minut na rowerku albo beirzni 2. brzuszki 3x20 3. wyciskanie sztangi 3x12 4. podnoszenie sztangi (nie wiem jak sie to fachowo nazywa) łokcie do bioder i podnosze ją do góry 5. cos na plecy. wyciąg. podnoszenie cięzaru za plecy na takiej maszynie 6. wYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU [...]

apokalipsa! no ba! Faktycznie trochę zanikło ! Ale musicie przycnać, że ćwiczenia na nogi na pływalni są strasznie ciężkie i tylko utrzymują wytrzymałość nóg, lecz całość trzeba wzmacniać treningiem siłowym w terenie albo na siłce

ok dorzuce jeszcze jakies cwiczenia na nogi i powinno byc ok. Dzieki

Skerx ? Oco ci chodzi podales cwiczenia na nogi komus kto powiedzmy srednio zna sie na treningu. Zla kolejnosc ogolnie plan slaby. Niech pocwiczy 2 miechy fbw i niech wtedy sprobuje splita

Jeśli z tym złamaniem to nie jest jakaś świeża sprawa to warto by było powoli wdrażać jakieś ćwiczenia na nogi, chyba że lekarz zabrania.

Kable to widac od rzeźby :D Pompa schodzi szybko. Ja tez mam słaby gen do klatki i bicepsu. "wiele nie zmienilo tylko nazwy cwiczen chyba inne bo partie te same i ciut inna technika" trenując klate bys chcial robic cwiczenia na nogi ? :D rozpisz jakim planem trenujesz i odżywianie

Dzieki :) Ale powiedz mi ile serii po ile powtorzen?? Bo ja robie 4x8 ... I jakie cwiczenia na nogi bo nigdy nie robilem :-/

[...] do picia),duzo zielonej herbaty,pu-erh nie-dziwnie na mnie wpływa. Czy rozbijając na te 5 posiłków oraz dwa razy dziennie uprawiając aeroby(najpierw pół godziny gimnastyki-taki streching,cwiczenia na nogi)potem po 45 minut jazdy na rowerze na minimlanym obciażeniu ,no i z tym jodem troche wyrzezbie ciało i podkręce ten zafajdany metabolizm??;//

Zestaw wygląda ciekawie a przede wszystkim cena :) Zastanawia mnie jednak komfort oraz trwałość przy nieco większym obciążeniu. Wyczytałem gdzieś opinie że takie ławeczki są zbyt lekkie i większy ciężar je "przeważa". Sam niestety nie miałem styczności i nie wiem czy spełniłaby oczekiwania. Mniejsza cena, dość solidny wygląd i dobra marka Marbo. [...]

Bardzo dziękuję myślę że prócz biegu zmienię jeszcze ćwiczenia na nogi na bardziej intensywne

Wiec cwiczenia na nogi powinny byc, u lekarza nie byles, nie ma zadnych przeciwskazan, wklej plan uwzgledniac cale cialo inaczej nie ma co poprawiac.

Proponuje dodac cwiczenia na nogi. I plecy. I barki. I zmniejszyc ilosc serii na triceps. I, o dziwo, zwiekszyc ilosc serii na klate.